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제목 헬스 알고 해야 건강해 집니다.
작성자 노세경 (ip:175.118.219.176)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2014-08-28
  • 추천 26 추천하기
  • 조회수 917

잘못된 헬스상식 - 알고 운동해요!

 

 

많은 분들이 운동을 하실 때, 잘못된 헬스상식을 가지고

운동을 하시는 경우가 많은데  

잘못된 헬스상식으로 운동하다 자칫 더 몸이 망가지면 곤란~~!!!

제대로 된 운동 하자구요!!!  ^*^

 

잘못된 헬스상식 하나.

 

간혹...운동을 이제 막 시작한 초보자가 자신이 들 수 없는

무게임에도 불구하고 존심은 쎄서 무조건 무게를 높게 잡고

운동을 하는 경우가 더러 있는데요...

정말 잘못된 운동법입니다.

자세가 좋지 않은데 무게를 높혀 든다고 근육이 금방 불끈 솟는건 아니거든요.

몸은 좋은데 복근이 삐뚫게 자리잡을수도...ㅡ.ㅡ;;;

무엇보다 먼저 올바른 자세잡기를 몸에 익혀 운동을 해야해요.

욕심부리다 부상의 위험도 있으니 낮은 무게부터 차근히...!!!

 

 

잘못된 헬스상식 둘.

 

 몸무게 감량을 위해 운동하시는 분 많으시죠?

그런데 운동을 하는데 오히려 몸무게가 늘어났다??  

운동을 하시는 경우에는 체중 증가의 원인이

지방인지 근육인지에 대해서 아셔야 해요!

근육의 경우 지방보다 작은 공간을 차지하기 때문에

몸무게는 같을지 몰라도 몸이 차이를 느끼죠^^

 

 

잘못된 헬스상식 셋.

 

나는 정말 운동을 열심히 하는데 왜 살이 빠지는거 같지 않고

근육이 빨리 나오지 않는걸까? 라는 생각을 하시는 분들!

운동을 해서 근육을 만든다는 것은 단기간에 이루어지는게 아니에요.

연예인들의 경우, 3~4개월 만에 큰 성과를 보이는데...이것은

정말 운동에 올인했을 때 얘기구요...그렇지 않다면...

지속적으로 꾸준히 운동을 해주셔야 라인이 살아있는 몸을

만들 수 있는거죠! 그리고...같이 운동을 하고 같이 먹는데...

누구는 근육이 빨리 나오고 누구는 근육이 천천히 나온다?

그것은 체질 상의 문제이기 때문에 체질에 따라서 식단을 고려해야 되고

운동방법도 달라질 수도 있기 때문에 다시 한번 체크하시구요!

               

 

잘못된 헬스상식 넷.

 

나는 쉬지 않고 운동을 미친듯이 해서 멋진 몸을 만들꺼야!

하시는 분도 계시겠지만...몸도 쉴 수 있는 시간을 주어야 해요.

운동을 너무 장시간 과격하게 해서 과운동이 되면

근육이 쉴 수 없어 근육이 성장하는데 오히려 방해를 해 좋지 않아요!

운동을 할 때는 충분한 휴식도 필요하고 식단조절도 잘 하셔야 해요!

 

 

잘못된 헬스상식 다섯.

 

살이 찐 상태에서 운동을 하면 지방이 근육으로 바뀐대~!!

라는 말은 절대 믿으심 안되요.

근육을 이루고 있는 섬유다발은 원래부터 갯수가 정해져 있는거에요.

운동을 하게 되면 근육섬유다발이 늘어나는게 아니라, 섬유다발이

굵어지는 것이지 늘어나는게 아니에요~!

 

 

지금까지 잘못된 헬스상식에 대해서 알아보았는데요~

이러한 것 외에도 잘못알고 계시는 정보가 많으실 거라고 생각이 들어요!

나중에 또 잘못된 헬스상식을 알게 된다면 그 때 다시 말씀드릴께요^^

 

 

적당한 무게와 올바른 자세로 꾸준히 즐기면서 운동하면

부상도 없도 몸을 더더욱 건강하게 만들어

자신감 100배, 활력있는 생활을 영위할 수 있을 듯...!!!

올바른 식단과 함께하는 것도 잊지 마세요!!!

 

               
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